Kalp çarpıntısı, kalbin normalden daha hızlı veya güçlü atması olarak tanımlanabilir. Birçok farklı faktör kalp çarpıntısına neden olabilir. Bunlar arasında stres, anksiyete, egzersiz, kafein, nikotin, ateş, hamilelik, bazı ilaçlar ve bazı sağlık durumları (örneğin, tiroid hastalıkları, düşük kan şekeri, elektrolit dengesizlikleri, ve kalp hastalıkları) bulunur. Kalp çarpıntısı herkes için farklı hissedilebilir; bazı insanlar bunu kalplerinin atladığını veya çok hızlı attığını hissederken, diğerleri güçlü veya düzensiz atışlar hissedebilir.
Kalp çarpıntısına ne iyi gelir konusunda genel öneriler aşağıdaki gibidir:
- Stres ve Anksiyeteyi Azaltmak: Meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga gibi stres azaltma teknikleri çarpıntı üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
- Kafein ve Nikotin Tüketimini Azaltmak: Bu maddeler çarpıntıyı tetikleyebilir; bu yüzden tüketimlerinin azaltılması önerilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak genel kalp sağlığını iyileştirebilir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir, çünkü çok yoğun egzersiz çarpıntıyı tetikleyebilir.
- Alkol Tüketimini Sınırlamak: Alkol, bazı kişilerde çarpıntıya neden olabilir.
- Yeterli Uyku: Yetersiz uyku, stres seviyelerini ve dolayısıyla çarpıntı riskini artırabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, elektrolit dengesizliklerini önleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
- Su Tüketimi: Yeterli miktarda su tüketmek dehidratasyonu önler ve kalp sağlığını destekler.
Kalp çarpıntısı yaşadığınızda, derin nefes almak ve rahatlamaya çalışmak geçici rahatlama sağlayabilir. Ancak, çarpıntılar sık sık meydana geliyor, şiddetliyse, veya başka semptomlarla (örneğin, göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi) birlikte geliyorsa, bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Bu semptomlar daha ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir.